动态平板支撑，钻石平板支撑，侧晃式平板支撑，动态平板支撑能够很好地锻炼到腹肌的前面，能够练出很好地肌肉线条，钻石平板支撑能够很好地锻炼上肢的肌肉，侧晃式平板支撑能够很好地锻炼到两侧的腰腹。 平板支撑的变式平板交替摸肩也是一样能练腹肌，而且如果一直保持锻炼的话， 腹肌就能很快练出来！ 可以变成平移支撑，这种锻炼方式可以直接锻炼腹部肌肉就是手臂打直，然后身体向一侧移动，左右移动，再返回标准姿势。手臂要挺直，腹部要收紧。 平板支撑交替摸肩也可以练腹肌，在平板支撑的基础上加上摸肩动作，加大了难度，可以更好锻炼腹肌。