力量训练运动有时指阻力训练，因为这些训练都要求你的肌肉对抗或支撑一定的重量，如支撑45千克的东西或你的体重。  你不必特意去买任何特殊的设备来强健肌肉，提举盛汤的罐子或书本就能锻炼肌肉。