开机后按下【Enter】键进入输入测试者编号界面，可选用手动键盘、智能IC卡、条码扫描三种方式输入测试者编号；测试者编号输入完成，受测者躺与测试垫上，两腿稍稍分开，屈膝呈90度左右，两手指交叉贴于后脑，双脚钩在测试的钩脚支架下，按【Enter】键，受测者听到测试指令后，开始全力快速起坐，地位探头和高位探头都感应到位后算作完整的依次，计数加1，计数器倒计时结束后，测试仪发出“滴滴”两声，测试结束，按【Enter】键保存该次成绩。