我是健身教练 首先确定你为什么开始运动的主要目标：为了增加力量，时刻准备英雄救美；或者为了增加肌肉纬度，获得美人青睐；或者为了减肥，穿上美美的衣服，夏天也能肆无忌惮的露肉。接下来，确定你的次要目标，这会和你的主要目标呈相辅相成的关系。所以不要盲目的就直接要 健身计划 适合自己的健身计划才能帮助你进步 反之 只会浪费你的体力 如果还有问题可以咨询我