核心肌肉群是指肩以下髋以上的躯干部分肌肉群，通过训练，这些肌肉的力量增加，爆发力增强，肌肉体积也增大，在运动中肌肉收缩或舒张时可能产生外层肌肉动的多而深层肌肉不动或动的少，时间长了，会造成深层肌肉力量弱，这在突然性的的用力或爆发性的用力时会造成深层肌肉拉伤。所以要进行核心力量训练，加大对深层肌肉的刺激，提高深层肌肉的力量和应激性，预防运动创伤，核心训练也是创伤恢复的一种手段。