第1个平板支撑的动作就是单腿独立支撑，这样可以锻炼这种平衡度，也能够很好的减掉腹部的脂肪，第2个动作就是双臂单力支撑，这样的支撑能够很好的锻炼手臂的力量，也让腹部减少脂肪。