您要练出八块腹肌 也是要看天赋的 有些人 腹肌的腱划天生就靠下，练出来也是六块特别明显 ，另外 要练腹肌要不要 只针对腹部去训练，因为你做其他动作的抗阻力训练的时候 腹肌大多会参与进去，所以 你要全面整体的去练习，这样就能练出完美的腹肌，再次之外还要控制体脂率，因为有强壮的腹肌是不够的，还要有合适的体脂率才能 显现出完美的腹肌线条，希望你早日成功，纯手打，望采纳。