姐姐我之前是校队的，现在腿粗的想减都减不下去了。。。。没想到你还希望这样。呵呵，当时我天天长跑，跑到全身没力气，然后直接坐下休息，就长肉了。。。另外，增加大腿肌肉的最好方法是举重。找重物放在自己肩膀上，蹲下，站起来，重复做。很有效！最后，经常做蛙跳，很有效！顺便说句，我是练铅球的，可以相信我！呵呵~