开合跳减肥效果如何？

开合跳是一种全身性的有氧运动，它的燃脂效果比跑步等普通运动要好很多。这种运动不仅能锻炼心肺功能，还能加快基础代谢，提高减肥效果。长期练习开合跳，你会发现上楼梯不再喘气，血液循环也得到改善。而且，开合跳简单易行，不需要太大空间，随时随地都能进行。正确的姿势是保持身体直立，跳起时双脚张开，双手交叉，落地时脚尖先着地，膝盖微屈。坚持练习，你将感受到明显的身体变化。

开合跳，是一个简单高效，能够锻炼到全身的有氧减肥动作，开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身性的有氧运动，同样是运动半小时，开合跳的燃脂效果比跑步要好两倍。 

开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能，长期不运动人群的血液循环比运动的人要差很多，经常练习开合跳，可以加快自己的基础代谢，减肥效果会更好，坚持一段时间之后一定会明显感觉自己上楼梯不会那么喘了。开合跳方便简单，只需要一个很小的空地就可以练习开合跳，办公室里面、家里面甚至是等人的时候，都可以跳一跳。 

开合跳的正确姿势

1.身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧 

2.用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前 

3.跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲 

4.回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。