耐力训练如何科学进行？

耐力训练是提升运动员体能的关键环节。首先，训练应结合运动员的意志品质和心理调控，以增强其心理承受能力。其次，针对不同运动项目，如摔跤、柔道需力量耐力，长跑需有氧耐力，中跑则需有氧无氧混合耐力。训练中，呼吸的科学性至关重要，包括节奏、频率、深度和方法。同时，无氧耐力训练应与有氧耐力协调发展，后者是前者的基础。全年系统的耐力训练安排也不可忽视，准备期以基础耐力为主，赛前则以专项耐力为主。此外，医务监督和恢复措施同样重要，以消除疲劳和减轻体重，优化肌肉质量。这样的训练方法有助于运动员在各项赛事中发挥最佳状态。

(1)耐力训练中应与运动员的意志品质的培养，思想作风的培养和心理方面的训练与调控结合起来。 

(2)耐力训练要注意针对专项的特点，从专项的需要去发展专项耐力。如摔跤、柔道运动员需要发展力量耐力和心血管耐力；长跑运动员着重发展有氧耐力；中跑运动员发展有氧无氧混合耐力和无氧耐力；游泳运动员要注意无氧耐力训练等。 

(3)耐力训练中要注意呼吸的科学性。尤其要注意呼吸的节奏，呼吸的频率，呼吸的深度和呼吸的方法等。 

(4)在发展无氧耐力的同时，注意协调地发展有氧耐力，有氧耐力是无氧耐力的基础，他们之间存在良性的迁移关系，有氧耐力的提高有利于运动员氧输送能力和氧利用能力的提高。 

(5)耐力训练应注意全年系统的安排。在准备期应以一般基础耐力为主，赛前阶段、比赛期和准备期的第二阶段(专门准备阶段)应以比赛性的专项耐力为主。 

(6)耐力训练中应注意加强医务监督，采取各种恢复措施，消除疲劳，并注意减轻体重，尽力消除肌肉中过多的脂肪。