负重屈膝是一种摆脱臀腿脂肪的减肥训练： 1．动作要领 俯卧在屈膝训练器上，双手握住两侧手柄，头部上抬。两腿伸直，后踝抵住阻力器下方。 臀大肌和股二头肌主动用力，带动屈腿，使小腿形成90夹角。重复练习。 2．提示：注意完成屈腿后要缓慢还原，控制阻力器。 小贴士：健身之后如何恢复