如何练就八块腹肌？

每天做卷腹平板撑加俯卧撑能不能练出腹肌？效果好不好？这三个应该每天几组

每天就练卷腹和俯卧撑这两样能不能练出腹肌？每天只做这两个大约多久见效？

怎样锻炼下腹肌　有人说是卷腹　我怎么感觉做卷腹把上面两块越练越大了　下

俄罗斯转体腹肌有用吗