1、手怎么放都可以，但是一定不可以交叉放在脑袋后面，这样会伤害颈部和背部，也会使腹肌无法充分锻炼 2、脚要平放在地上，但是不能固定，那样好像是不能足够的锻炼腹肌 3、对于锻炼来说，做慢些比较好，起身时应该呼气