力量训练的器材，和力量训练的方法,有那些？

男生胸部脂肪太厚练俯卧撑是减脂还是增肌？有没有好的办法减胸？俯卧撑做不了做跪姿俯卧撑和半程俯卧撑管

请懂得力量训练给我制定一个力量训练计划

力量训练后多久放松肌肉如何放松肌肉。

力量训练究竟是快速做动作更有效，还是慢速做动作更