在家怎么锻炼？（有仰卧起坐板和哑铃）

天天晚上做仰卧起坐,应该做多少个才有效果啊,

仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因？

仰卧起坐的标准动作是怎样的?

做仰卧起坐有什么好处，什么坏处？