什么都不要相信，都是骗人的只有健康减肥。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物。多吃蔬菜水果，晚饭早吃少吃，早晚锻炼1小时。不吃饮料甜品。坚持锻炼持之以恒就能胜利。 椭圆机不同模式的减肥效果是不同的，像我总去的健身房的椭圆机第一个模式是针对大腿的，第二个模式是针对臀部的；至于阻力，那要看个人的关节，肌肉承受能力，随着锻炼的增多，阻力一般也会越选择越大。一般健身房有氧区都会有一些教练在，建议你可以跟他们沟通你想减哪个部位，身体状况怎么样，他们会建议你做哪个模式；不过要注意的是，心跳速那栏不要超过130，超过的话就慢一点，否则会给心脏造成负担。