为了促使心脏的跳动，心脏超过每分钟超过120次以上才称为有氧的运动，是静脉的血回流加快，锻炼了心肌，增加了肺活量，加快了头部的供氧量，提高了肝脏的造血功能，对排除身体的垃圾是很有必要的。还可以增强全身的肌肉和耐力。