我是练拳击的，我看泰森的资料里力量训练，有些项目只要1组，只1组有效吗？

怎样可以训练腹部力量

怎样练平板支撑让核心力量更上一层楼？

跆拳道整套腿部力量训练方案？

女生想增肌，有哪些健身动作比较合适呢？是不是做力量训练增肌会比较容易呢