我身高163，体重102，想练马甲线，但是有小肚子，想问一下我是应该先

如何练马甲线而不是块状腹肌

怎样才能快速练出马甲线

大家有没有好的练马甲线的教程，能在一个月的时间练成？？

练马甲线吃东西的注意事项，应多吃什么，不吃什么