仰卧起坐板怎么组装

做仰卧起坐一天在什么时候做合适，一天做多久？

怎样做仰卧起坐才能达到瘦身的目的?

仰卧起坐的动作要领，有人一个也起不来！

我做仰卧起坐，卷腹等等，姿势没有问题，可为什么老是会用到脖子的力，根本控制不住