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做太阳调息法时，所有的吸气都用右鼻孔，太阳式瑜伽有什么效果，所有的呼气都用左鼻孔。吸气时，普拉那能量由右脉或太阳脉输送，呼气时，由左脉或月亮脉输送。在太阳调息法中，用手指控制气流，肺从吸气中吸收的能量比呼气多。

练习步骤：

瘦腿瑜伽动作二：太阳式 主攻：瘦身。这个姿势能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚定的心态。瘦腿瑜伽动作三：箭式 主攻：手臂后侧最容易暴露年龄的地方。坐式平衡的姿势，能强化腰部的力量和身体平衡。

以任何你感觉舒服的姿势坐好，缓慢深长的呼气，把右手放在鼻子上，用无名指和小指指尖完全关闭左鼻孔，不要干扰鼻中隔。用右手大拇指部分地关闭右鼻孔，右鼻孔内壁与鼻中隔平行。通过部分关闭的右鼻孔，缓慢，仔细，深长地吸气，不要用蛮力，直到肺部被完全填满。

向太阳致敬式组合里都包括：祈祷式、半月式、直挂云帆式、奔马式、斜板式、大拜式、眼镜蛇式、蛇击式、顶峰式、奔马式、直挂云帆式、半月式、山式。

完全关闭右鼻孔，不要干扰鼻中隔。释放左鼻孔上的压力，大部分地打开它。从部分打开的左鼻孔缓慢，稳定，深长地呼气，直到感觉肺部被清空了。伽人们按照上面的节奏，重复练习3-5分钟，然后再仰卧休息3-5分钟。

拜日式瑜伽的好处如下：拜日式瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗。

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