掉入跑步坑不足三个月时间，从一公里喘气嘘嘘到两公里费劲，到三公里，五公里的突破，然后十公里，看着接近200公里的跑程，对于自己而言是不曾想过可以做到的别人的故事，因此有了今年1000公里的小目标，当然更希望可以超越到2022，没有给自己硬性的要求，跟随身心去行动就是最好的状态。点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

脾胃经阴瑜伽晨练，尽管近期有各种琐碎的事情困扰，心可以比较安静，没有急躁不安，记得在曾经的练习中三分钟体式感觉如此漫长而产生的烦躁，此时此刻甚至可以持续再坚持一个回合，这便是在瑜伽状态中了。

脾胃经阴瑜伽晨练，尽管近期有各种琐碎的事情困扰，心可以比较安静，没有急躁不安，记得在曾经的练习中三分钟体式感觉如此漫长而产生的烦躁，此时此刻甚至可以持续再坚持一个回合，这便是在瑜伽状态中了。

理论上应该先瑜伽练习，然后再跑步，跑步完身体疲惫不适合练习瑜伽。或者可以早上晨跑，傍晚练习瑜伽。

跑步让心肺功能增强，肌肉有力量因而健壮身体，但是明显感觉到拉伸时候大腿前侧后侧的硬与酸， 瑜伽的柔软来自柔心与身体经脉的充分连接的舒展与柔韧，所以瑜伽练起来与跑步的结合是给身体最完美的礼物，必然更有益自己的身心健康！

建议是早晨跑步，下午进行瑜伽练习，这样身体会通过瑜伽来达到放松的效果。瑜伽练习可以减压、可以增强免疫力，提高身体新陈代谢等，练习瑜伽的好处还是很多的。坚持练习瑜伽会有很大的变化。

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