仰卧起坐针对的是上腹部的锻炼，你还需要结合仰卧举腿（锻炼下腹部）、仰卧转身起坐（锻炼侧腹部）等动作。一般每周练习4-6次，每次做2-3组，每组15-20次。其次，你需要进行全身性有氧运动，只做局部的、针对腹部的力量练习，效果很微弱。你还要进行较长时间的、中低强度的运动，慢跑、健身操、骑自行车等等，每周3-4次，每次20分钟以上，最后还要科学饮食，多次蔬菜水果是王道。三管齐下！