很多女生在日常健身过程中，因为害怕肌肉过度增长，总是进行有氧运动，而忽视力量训练，其实这是很不科学的。单纯的有氧运动主要作用是减脂，如果不通过力量训练增肌，就很容易加速女生肌肉流失，从而加速女生衰老，这就说明女生也是要做力量训练的，那么，女生做力量训练的好处有哪些呢？下面小编为大家简单介绍下。力量训练概念力量训练指的是多次数、多组数、节奏性的负重练习，锻炼者可通过这种锻炼过程，实现改善肌肉群力量、耐力、形状的运动目的，而力量训练主要包括负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等动作，严格意义上属于无氧运动。力量训练原因（1）减脂效果佳如果在健身房中只是跑跑步、踩踩椭圆机等类似的有氧运动，锻炼者的新陈代谢会因慢慢适应中低强度有氧运动而下降，而且锻炼者的减脂行动很快会进入平台期，减脂效果并不会很好。所以，如果把有氧运动和力量训练结合起来，并在一定程度上控制有氧运动频率，就能快速减脂。（2）加速热量消耗力量训练大多属于高强度训练了，而高强度训练能让人体新陈代谢保持高水平消耗状态，这样会帮助人们在平时锻炼中消耗更多热量，进而实现快速减脂目的。（3）塑造身体曲线很多女生都希望自己有曼妙的身材，所以她们就会在跑步机上疯狂地跑，但其实想要塑造完美身体曲线，进行适度力量训练最合适。如果你也是女生，不要再犹豫，不要再纠结，赶快进行力量锻炼吧，珍惜时间，就是珍惜青春。