不存在多少斤最好练，马甲线主要是体脂不能太高，至于怎样练，如果体脂高有氧加腹肌咯，体脂不高强化腹肌咯。低油盐糖饮食。哦忘讲，其实说再多，最主要的是坚持住呵~你可以搜一下30 days ab challenge。