私教基础理论

－体适能基础理论－

PHYSICAL FITNESS FOUNDATION THEORY

训练计划的"奠基石"

体适能测
试方法与
实践应用体适能测
试结果分
析概念与分
类

体适能训
练计划
制定

私人教练未来为会员制定训练计划的“诊断书”
只有学习了本章节内容才能“对症下药”

－运动解剖学－

PHYSICAL FITNESS FOUNDATION THEORY

了解人体、剖析训练动作的原理

解剖学基础术语

肌肉系统

骨骼系统

熟知人体骨骼系统和肌肉系统的结构及功能
是学习具体训练动作的前提和基础

教学模式

我们采用最新3D解剖软件教学模式
使复杂的知识更清晰易懂

－运动营养学－

PHYSICAL FITNESS FOUNDATION THEORY

“三分练，七分吃”

营养学

食物营养价值

运动营养计划设定

只有掌握科学的饮食搭配方法
私人教练才能帮助会员更好的达到健身需求

－运动生理学－

PHYSICAL FITNESS FOUNDATION THEORY

探索人体生理系统
解答健身的奥秘

心血管系统

搞阻力训练
生理学应用能量系统
介绍

神经系统
功能超量恢复
原理

私人教练制定安全、科学训练制度与方法的保障

－特殊人群训练方法－

TRAINING METHODS FOR SPECIAL POPULATION

具体问题具体分析
实现训练计划制定的个体化、差异化

高血压骨质疏松女性的健康运动冠心病糖尿病哮喘、中风

了解常见病理症状、运动注意事项及危害处理
运动处方及进度控制

帮助私人教练满足不同人群的多样化健身需求

－训练流程－

PHYSICAL FITNESS FOUNDATION THEORY

会员训练计划的骨架

激活、动态伸展

重量的选择

肌肉的拉伸

教学模式

理论+实操
教导学员如何制定训练计划

私人教练为会员改善体型开出的“运动处方”

－动作技术－

PHYSICAL FITNESS FOUNDATION THEORY

会员训练计划的核心细节

目标肌肉的解剖

动作要领
节奏 | 间歇

剖析训练动作的肌群动作原理
学习具体训练动作的实操

动作技术是训练计划的关键一环

－教学技术－

PHYSICAL FITNESS FOUNDATION THEORY

会员训练计划实施的保障

训练动作难度进退阶训练问题解答不同训练的保护

良好的教学技术为会员提供更安全高效的服务