超负荷健身后肌肉酸痛怎么办？

超负荷健身后，肌肉酸痛通常是因为乳酸积累。为了缓解这种不适，可以采取一些措施。首先，适当降低锻炼强度，避免过度训练。其次，增加休息时间，让肌肉得到恢复。此外，进行一些温和的拉伸运动，帮助放松肌肉。还可以通过按摩或热敷来缓解肌肉紧张。饮食上，增加富含蛋白质和维生素的食物，有助于肌肉修复。如果心脏不适感强烈，应及时减少运动量，并咨询医生。总之，适度锻炼，关注身体信号，是保持健康的关键。

1. 肌肉酸痛

超负荷健身后会出现肌肉酸痛的感觉，那是因为上时间高强度的锻炼时，身体产生大量的乳酸，这些乳酸无法被彻底的代谢掉，便会出现肌肉酸痛的感觉，再锻炼时建议减小锻炼的强度。 

2. 身体疲劳

超负荷健身后还会出现身体疲劳的现象，导致身体十分疲惫，即使经过充分的休息后也较难恢复至较佳的状态。这是因为运动强度过大，建议在身体能承受的范围内进行运动。 

3. 心脏不适

超负荷健身后心脏会出现不适感，因为超负荷健身心脏需要承受较大的压力，出现心悸胸闷的情况，长此以往便会积劳成疾，十分不利于身体健康，因此超负荷健身不适合经常进行。