减肥最佳时机是早晨吗？

减肥的黄金时段确实包括早晨。早晨起床后，提前20分钟进行适量运动，如跑步上班，有助于消耗热量，提升精神状态，同时促进脂肪燃烧。但需注意，空腹运动并不推荐，因为它可能导致早餐摄入过多热量，且消耗肌肉能量而非脂肪，降低代谢率。午休时，减少半小时休息，进行办公室运动如深蹲，有助于热量消耗。晚饭后一小时，散步或跑步不仅助于热量消耗，还能促进消化，预防消化不良。这些时段的运动，合理安排，对减肥大有裨益。

一、早晨

有一些人在日常喜欢睡懒觉，总是到很晚才起床，却不知想要减肥早晨这个时间段来运动是最好的，每天提前20分钟起床，让自己进行适当的运动或者跑步去上班，这些运动都能让身体的热量被消耗，不仅能让自己一天充满精神，还能够让身体在持续的时间中让脂肪被燃烧。 

早上不能空腹运动

有很多减肥的人在早上运动时都会选择空腹运动，觉得这样能够消耗更多的脂肪来为身体提供充足的热量。其实这种想法是不正确的，在吃早餐之前进行空腹运动，会让你在吃早餐时摄入更多的热量，否则一整天都会感到很累。而且体内的脂肪最主要的功能是来储存能量，在空腹的状态下进行运动不仅不会燃烧脂肪反而会消耗大量肌肉内的能量，降低身体的代谢率。这样一来不仅不能减肥，反而会让体重变得更加难以控制。  

二、午休的时间

在午休时很多人会将时间用来睡懒觉，但其实减少半个小时的睡觉时间，将这半个小时用来进行运动，可以在办公室中坐深蹲，抬高腿等运动，让自己消耗热量。因为大多数人在吃完午饭后会进行午休，这个时候就很容易让热量堆积而没办法减肥，所以在办公室采取一些深蹲以及其他的运动方式都能有效减肥。 

三、晚上吃完饭后

很多人在晚上吃完饭后，会一家人围坐在一起看电视，喝茶聊天，但却不知道，晚饭吃完后的一个小时进行运动是最适合不过的，这个时候让自己散步或者跑步都能帮助消耗身体的热量，而且还能促进肠胃消化，防止消化不良。