我们还可以通过蛙跳的形式来锻炼腹部的肌肉，因为蛙跳这个动作是通过腹部发力，然后然腿上。这样的话是效果比较好的，另外向平板支撑也可以有效的锻炼腹部的肌肉，也可以达到一个非常好的效果。 平时练平板支撑也可以锻炼腹肌，还有做瑜伽的船式骆驼式都可以减去肚子上的脂肪，练出腹肌。 悬空摆臂。腰部和臀部紧贴地面，头部和两腿离地，两腿弯曲，大腿和地面呈90度，双手放在大腿两侧，上下摆动，坚持2-3分钟，每天多做几组。 仰卧起坐不就是锻炼腹部的最好办法吗，还有平板支撑等，都是很锻炼腹部肌肉的。