那必须是无氧运动。我们大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增长？（1）足够强度的训练（破坏肌纤维）（2）补充营养（合成肌肉必须的原料）（3）充足休息（体内雄性激素恢复）（4）肌肉增长您看到了最最关键的就是足够强度的训练破坏肌肉纤维，撕裂撕扯开您的肌肉组织这样才有空间导致肌肉的增长。有氧运动利于减脂增肌没有效果显著！无氧抗阻训练中除了减少皮下脂肪，肌肉还会产生大量乳酸乳酸可以刺激生长激素，的分泌从而带来肌肉的增加，肌肉增加提高新陈代谢！这才是无氧抗阻训练！只有大重量组加上较短的休息间隙才能造成肌肉的增长！谢大家欢迎关注~您身边的健康助手