只要是健身的，都会特别注意自己的饮食，那么对于想健身或者要健身的人来说健身期间应该怎么安排自己的饮食呢?

　　1、富含蛋白质的食物：除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

　　2、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

　　3、适量的含碳水化合物食物：一般对于增肌的人来说，肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。富含碳水化合物的食品主要有：谷类食物、面包、土豆等。

　　还有就是关于健身后吃什么，尤其是晚上健身后的人来说。首先，应该考虑的是健身者的目标什么?也就是说你是减肥还是增肌?只有确定目标后才好定计划。对于减肥的朋友来说，在健身期间需要控制每日热量的摄入，而增肌的朋友来说，在健身期间则需要摄入高蛋白的食物等。因此不同的健身人群在健身后，补充的食物会有些差别。

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