很多的健身爱好者就会想到深蹲，这个动作是健身训练中非常经典的一个动作，但是深蹲不注意就会很容易导致我们的膝盖受伤，下面就介绍一下关于深蹲训练中如何去保护我们的膝关节。

　　第一就是膝外翻，这个问题在深蹲中是非常常见的，尤其是在深蹲中会出现夹膝的显现，这个在女性训练中是尤为明显的，这样的话容易导致不必要的扭力和侧向的压力，对膝关节是非常危险的，因此在训练中需要保持膝关节和脚尖在同一条直线上，这时你就只需要记住，膝关节向外就行了，还有就是在训练前可以做一些髋外展肌群的强化和内收肌的放松。

　　第二就是屈髋，这时不会使用髋关节造成的，喜欢健身的人都知道，深蹲是一个多关节的训练动作，当你的髋关节没有使用对，

　　那么其他的关节就会被迫做他的工作，就会导致压力增加，很多的初学者就是不会使用髋关节，从而导致膝关节往前推的现象。

　　其实仔细分析一下，深蹲就是一个坐下的动作，躯干稳定脊椎中立，屈髋同时屈膝，然后慢慢的往下，让大腿与地面平行，然后同时启动髋关节以及膝关节向上蹲起。记住：千万不要只做膝往前推的动作。

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