办公室一族如何缓解头痛？

办公室一族常受头痛困扰，瑜伽动作能有效缓解。首先，尝试头部按摩法，坐在椅子上，挺直腰背，双手五指张开放在头发中间，稍用力向下拢理，再由下向上循环往复，每次练习约10分钟。其次，叩首式也有助于改善头晕，让血液回流至头部，改善气色，防治头晕和失眠。在办公桌前站好，双手扶腰，弯腰低头，额头自然放在桌面上，保持姿势5-8个呼吸时长，抬头直腰，反复练习3-5次。这些简单的瑜伽动作，不仅有助于缓解头痛，还能提升工作效率，是办公室一族的健康小秘诀。

头疼是我们办公室一族经常遇到的一个职业病，也难怪，身为白领的他们每天都要进行大量的脑力活动，大脑得不到休息不说，电脑和一些办公用品的辐射也会对他们的大脑构成一定的伤害，是时候关注一下我们的办公室一族的健康问题了。小编在这里向大家推荐几组瑜伽动作，可以有效缓解头痛，大家不妨学习下。动作一：头部按摩法1、坐在椅子上。挺直腰背双腿并拢;抬头目视前方。请自然的呼吸，试着放松全身。2、低头，双手五指张开放在头发中间。稍用力向下拢理;再由下向上，循环往复。也可前后拢理，每次练习10分钟左右。听听教练怎么说练习该动作时请留意你的指甲不要伤到自己。动作二：叩首式七日减压魔效头晕也经常袭击上班族，令人感到神志不清，思维混乱，这时可做叩首式，叩首式能让血液回流至头部，具有改善气色，防治头晕和失眠的效果，还可以使面部肌肤显得水润光泽，延缓老化和减少细纹。1、在办公桌前站好。脚跟并拢，双臂垂放于体侧。挺直腰背，放松身体。自然呼吸。2、双手扶腰，拇指向后;弯腰低头。身体重心向前，下颚回收。让额头自然地方再桌面上。保持姿势5-8个呼吸时长，抬头直腰。反复练习3-5次。听听教练怎么说上身弯曲时的放松与下垂，是做好这个动作的关键;做动作时，上身肌肉要尽量放松;借地心引力下弯，不要勉强;患有高血压高的人，不适合练习此式。