练瑜伽驱寒对女性好吗？

瑜伽确实对女性驱寒有益。特别是坐姿金字塔式，这个动作能伸展大腿内侧，促进骨盆区血液循环，改善经期不顺和经痛。对于久坐办公室的女性，还能缓解坐骨神经痛。练习时，两人一组面对面坐下，双脚打开至舒适距离。吸气时双手上举，脚尖勾向身体，吐气时骨盆前倾，上半身慢慢向前伸展。持续向前直到双手环抱对方，保持身体延展，不可拱背。此外，利用把竿和毛巾可以更深层地延展背部和肩颈，增加肩胛部位的伸展。这样的瑜伽练习，既能保持身体柔软度，又能美化身体曲线。

寒流到，对于一到冬天就手脚冰冷的女性朋友更是难受，练瑜伽可帮助驱寒。针对大腿肌肉紧绷、经期不顺或有经痛现象的人，推荐坐姿金字塔式（Upavistha Konasana），这个体位法可以伸展大腿内侧，促进骨盆区的血液循环，可改善生理期不顺，同时刺激卵巢功能，对女性相当好的体位法；另外，若是长期坐办公室的粉领族，这个动作也可以舒缓坐骨神经痛哦。由于大多数人的腿内侧肌肉较紧绷，老师示范两人一组的练习。并利用把竿结合毛巾做更深层的背部与肩颈延展，让我们保持柔软度，同时美化身体曲线喔！＜双人练习＞1.二人一组，找体型相当的伙伴练习，面对面坐下，双脚打开至适当(舒适)的距离。2.练习的同学吸气双手向上举起伸直，保持肩膀放松，脚尖往身体方向勾进来，吐气时骨盆往前使上半身慢慢向前，这个动作可以伸展大腿内侧，与下背部。3.持续向前，直到双手环抱住协助者，协助的同学双手在练习同学的腋下，提醒练习者身体要延展向前，不可拱背。＜把竿与毛巾变化式＞将伸展带绑在把竿上，练习者双手往后抓住伸展带，上半身往前延伸；协助者同样扣住练习者腋下，辅助同伴更深入的练习，辅助工具的帮忙使肩胛部份获得更多到伸展，结束后换人练习。