练习这个体式能预防关节炎吗？

这个体式通过背对背站立和坐姿的配合，能有效扩展胸腔、拉伸手臂，锻炼肩关节，预防关节炎。大人和孩子背对背，孩子站立，大人长坐姿，孩子手臂向后伸展，大人抓住手腕。吸气后，大人拉着孩子手腕身体前倾，孩子身体后仰。大人前弯到极限时保持姿势，自然呼吸。然后吸气，大人身体回正，孩子回到站立姿势。闭眼调息放松。练习时，大人需注意保护孩子安全。这个体式简单易学，适合大人和孩子一起练习，共同预防关节炎。

在练习这个体式时，可以有效的扩展胸腔，拉伸手臂，还能有效的锻炼肩关节，预防关节炎。但是在练习的过程中，大人应注意保护孩子，以免孩子受到伤害。 1、两人背对背，孩子站立，大人长坐姿。 2、孩子手臂向后伸展，大人抓住孩子的手腕。 3、吸一口气，呼气，大人拉着孩子的手腕身体前倾，孩子则将身体后仰。 4、大人身体前弯到极限时，保持这个姿势，自然呼吸。 5、吸气，大人身体回正，孩子回到站立姿势。 6、同时闭上双眼，调息，放松。