眉心凝视法练习有何益处？

眉心凝视法，也称为Bhrumadhya Drishti，是一种瑜伽练习，通过将目光聚焦在两眉中间的眉心区域，达到稳定心智和精神集中的效果。这种练习有助于超越思维限制，进入更深层次的精神领域。在身体层面，它能够增强眼肌，使头脑平静，消除紧张和激怒。练习时，保持舒适的坐姿，脊柱挺直，双手放在双膝上，然后向上看向眉心，暂停思维过程，进入冥想状态。随着练习的深入，可以逐渐延长练习时间。这种练习对于瑜伽爱好者来说，是一个提升自我意识和精神力量的有效方法。

练习者将目光聚焦在自己两眉中间的方法叫做“Bhrumadhya Drishti”。“Bhrumadhya”的意思是“眉心”。它可以单独练习，也可以和至善坐一起练习。这是瑜伽古文献（tantra shastras）中最最受重视的练习之一，精通凝视眉心法的人能够超越思维、智慧和自我，进入精神和心灵的意念王国，这一种唤醒眉心轮————低级和高级意念结合点的强有力的方法在身体上，增强眼肌精神上，使头脑平静，消除紧张和激怒。任何舒适的坐姿，保持脊柱的挺直，双手放在双膝上，向前看一固定的点，然后尽可能向上看，头不动，慢慢把眼睛看向眉心，暂停思维过程，入定自身，或至高之神意时间：尽可能长，开始做几分钟，时间可慢慢延长。 同鼻尖凝视法一样，眉心凝视法也是一个稳定心智很好的练习，对于鼻尖凝视法的注意事项也适用于它。因此，对于那些有着巨大热情的瑜伽同学来说，也应该谨慎小心地进行练习。