练习平衡动作的正确方法是什么？

要正确练习平衡动作，首先坐在地面上，双腿屈膝并拢，双手抓住脚踝或脚趾。吸气后屏住呼吸，重心稍微后移，同时尝试将上体微后倾，双腿向上伸直，双臂保持伸展。在伸展双腿时，要屏住呼吸，直到动作完成。呼气时，慢慢还原动作，放松身体。在练习过程中，要保持脊背挺直，双腿伸直，并集中注意力控制平衡，凝视一个固定点。这样的练习有助于提高身体的稳定性和平衡能力。通过持续练习，可以增强核心肌群，提升身体的协调性和控制力。

一、难度系数：6.0二、练习方法1、坐位，屈膝，双腿并拢，用双手抓脚踝或两脚脚趾。2、吸气后屏住，移动重心，上体微后倾，向上伸直双腿，双臂尽可能保持伸展。呼气，还原，放松。三、呼吸要点伸展双腿时屏气。四、意识控制控制平衡，凝视一点。五、评判标准脊背保持挺直。双腿伸直。身体稳定平衡。