鱼式矫正胸形效果如何？

鱼式矫正胸形是一种瑜伽体式，通过特定的动作来扩展胸部，纠正不良姿态如含胸驼背。这个动作不仅能锻炼颈部、腿部和上背部的肌肉群，还能预防骨质疏松，美化身体曲线，让身体更加轻盈。练习时，从莲花坐姿开始，双手成智慧指放于膝盖上，然后吸气，双臂向后弯曲手肘撑地，慢慢向后放低上身，保持双腿贴地。呼气时，头部看向地面，抬高颈部和胸部，使背部拱起，双手抓住大脚趾，增加背部的弯曲程度，并保持姿势20秒。需要注意的是，颈椎或腰椎有严重疾病的人应避免这个体式。通过持续练习，可以逐渐感受到身体的变化和改善。

鱼式矫正胸形 难易指数:★★★★★ 作用扩展胸部，纠正含胸驼背等不良姿态。锻炼颈部、腿部及上背部肌肉群，预防骨质疏松的同时美化身体曲线，轻盈身体。1取莲花坐姿，双手成智慧指放于两侧膝盖上，双眼平视前方。2吸气，双臂向后弯曲手肘撑地，同时慢慢向后放低上身，双腿保持贴地状态不动。3呼气，让头部看地，抬高颈部和胸部，使背部拱起，双手抓住大脚趾，增加背部的弯曲程度，保持姿势20秒。 乐活提示颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合做这个体式.