这个体式能减腹部赘肉吗？对便秘有帮助吗？

这个体式确实有助于减少腹部赘肉和改善便秘。首先，平躺在地面上，双臂和双腿伸直。然后，抬起一条腿，双手抱住小腿，同时保持另一条腿伸直。这个动作可以拉伸腹部肌肉，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。接下来，抬起头部和颈部，使前额放在抬起的膝盖上，保持这个姿势几秒钟，然后放松回到起始位置。换另一条腿重复练习。这个体式通过拉伸和挤压腹部，有助于消耗腹部脂肪，同时促进肠道蠕动，对便秘有积极作用。练习时，注意呼吸和动作的协调，以达到最佳效果。

功效这个体式除了尅减掉腹部的赘肉外，对治疗便秘也很有帮助。step1、平躺在地面上。双臂伸直垂放于身体两侧，掌心朝下，双腿并拢伸直，脚趾绷紧朝上。做几次深呼吸。2、右腿弯曲抬起，右侧小腿与大腿充分相触，双手十指相扣抱住右腿胫骨。左腿伸直，膝盖绷紧，脚趾尖向上。3、吸气，头部、颈部抬起，带动山半身略微抬起来，前额放在右膝上。左腿伸直，膝盖绷紧，不要抬离地面。保持3~5正常呼吸。4、呼气，上半身、颈部、头部依次放于地面上，回到体式2。将腿也放在地面上，回到体式1。5、换另一条腿反方向练习。