这个体式能改善肩部下垂吗？

这个体式是一种瑜伽动作，对于改善肩部下垂、含胸驼背和腰背疼痛有显著效果。它通过扩展胸部和按摩乳腺区域，有助于胸部丰满，对小叶增生、乳房肿块等问题也有帮助。练习时，先跪在地面上，保持上半身直立，然后手掌放于臀部，脊柱后弯，打开胸部，颈部后仰。接着，将手掌分别放于脚掌或脚跟上，保持呼吸，伸展脊柱和尾骨区域。这个动作需要保持30秒，之后放松身体。这个体式不仅有助于改善体态，还能促进身体健康。

功效1、这个体式对治疗肩部下垂、含胸、驼背、腰背疼痛具有非常好的疗效，可有效修复脊柱受伤。2、练习该体式可扩展胸部，按摩乳腺区域，丰挺胸部，对患有小叶增生、乳房肿块、乳腺癌等疾病的女性很有帮助。step1、跪在地面上，上半身立直，双膝双脚分开，脚背摊开，脚趾朝后，双臂放于身体两侧，目视前方。2、手掌放于臀部，脊柱后弯，双肩向后然转，胸部打开，颈部后仰，保持正常地呼吸。3、呼气，右手掌放于右脚掌上，左手手掌放于左脚掌上，做不到的可分别放于脚跟上，眼睛向后看，保持正常地呼吸，臀部绷紧，伸展脊柱和尾骨区域，颈部向后伸展，始终保持大腿与店面垂直，重心放在膝盖及身体前侧。保持这个体式30秒钟，正常地呼吸。之后依次将双手重新放在臀部，然后身体回正放松。