高级瑜伽体式单腿绕头式练习方法是什么？

单腿绕头式是高级瑜伽体式，适合经验丰富的瑜伽导师或身体柔韧性佳的人士。练习时，首先完成单腿绕头式，呼气时躯干前屈，双手夹住伸展的左腿，尽量拉伸躯干向前，直至下巴触及左膝。保持姿势数秒，深呼吸，然后换另一侧练习。这个体式能有效按摩腹部，拉伸颈椎，活动腿部肌肉。练习中，大腿需充分绕过肩部后侧，身体尽量前屈，感受腿部的伸展。

这个体式属于高级瑜伽体式，适合瑜伽导师或者身体柔韧性比较好的人士练习，能够很好的按摩腹部和拉伸颈椎，活动腿部的肌肉。一、难度系数：8.5二、练习方法：完成单腿绕头式。呼气时，躯干前屈，用双手夹住在地面上伸展的左腿，尽量把躯干向前拉伸，直到把下巴放在左膝上。伸展下巴，以防止右腿滑脱。保持这个体式数秒。深长地呼吸，换另一侧身体练习。三、呼吸要点呼气时身体前屈四、意识控制感受腿的伸展。五、评判标准大腿应充分绕过肩部后侧。身体尽量前屈。