这个体式对女性健康有哪些帮助？

这个体式对女性健康有多方面的益处。首先，它能促进血液循环至生殖和内分泌系统，有效缓解痛经、月经不调等问题，对内分泌紊乱和妇科疾病也有辅助治疗作用。长期练习还可能提高受孕几率。其次，这个体式还能缓解失眠、头痛和神经衰弱等症状，对于风寒引起的胃痛也有一定的缓解作用。练习时，从平躺开始，吸气时双腿上伸，呼气时将腿放于头部后侧，保持呼吸平稳，保持这个姿势3-5分钟，然后慢慢放松身体，转至右侧起身。这个体式简单易学，对女性健康大有裨益。

功效1、这个体式可以让血液充分地循环到生殖系统和内分泌系统，对女性痛经、月经不调、内分泌紊乱、妇科类疾病的治疗很有帮助。长期不孕的女性练习这个体式有助于受孕。2、这个体式还可缓解和治疗失眠、头疼、神经衰弱等症状。由于风寒而引起的胃部疼痛也可以拖过练习该体式得到缓解，练习后马上会感到轻松。step1、平躺在地面上，双臂放于身体两侧，手掌心向下，脚趾尖朝上。2、吸气、双腿向上伸展，双腿伸直，保持两个自然呼吸。3、呼气，双腿放于头部后侧，脚趾尖点地，双腿伸直，双脚并拢，膝盖绷紧，躯干抬起，保持正常地呼吸。双臂分开与肩同宽，伸直平行放于地面上。或者将双臂弯曲，大臂及肘关节着地，小臂立起，双手扶住腰背。保持这个体式3~5分钟。4、呼气，双臂伸直放于地面上，身体由上到下慢慢放于地面（即背部先着地），双腿慢慢弯曲，脚放于垫子上。放松，再转右侧起身。