如何正确练习威宛恰第一式？

威宛恰第一式的练习方法如下：首先，坐在地面上，双腿向前伸直。接着，将左腿向后弯曲，把左脚放在髋关节旁边，保持脚趾向后指。然后，按照威宛恰第一式的技巧完成体式。保持动作一段时间，放松身体，换另一侧身体练习。在练习过程中，保持自然呼吸，关注呼吸的节奏。这个体式有助于增强躯干的伸直和单足绕颈的能力，同时两手相扣。通过这样的练习，可以提高身体的柔韧性和平衡性。

一、难度系数：9.1二、练习方法：坐在地面上，双腿向前伸直。左腿向后弯曲，把左脚放在髋关节旁边，保持脚趾向后指。然后按照在威宛恰第一式中所述的技巧完成体式。保持动作一段时间，放松身体，换另一侧身体练习。三、呼吸要点自然呼吸四、意识控制关注呼吸五、评判标准尽量伸直躯干。单足绕颈并两手相扣。