蝴蝶式瑜伽如何促进血液循环？

蝴蝶式瑜伽是一种温和而有效的体式，特别适合女性朋友。它通过腹部下压动作，促进腹腔血液循环，滋养卵巢和子宫。这个体式还能辅助治疗坐骨神经痛，预防痈气。同时，它打开骨盆，增强髓关节柔韧性，减轻腿部压力，消除肿胀。练习时，先坐在垫子上，双腿并拢伸直，然后弯曲双膝，脚跟靠近臀部，双膝向两侧打开，脚心相对。双手握住双脚脚掌，将双脚拉近身体。用双手按住膝盖，轻轻弹动双膝，就像蝴蝶翅膀一样。感到累时，放下双手，双腿伸直，轻轻抖动放松。这个体式有助于调节经期不适，改善痛经和月经失调等问题。

蝴蝶式◆美丽功效1.腹部下压，促进腹腔的血液循环，使卵巢和子宫都得到滋养。2.辅助治疗坐骨神经痛，预防痈气。3.打开骨盆，增强髓关节的柔韧性;减轻腿部压力，消除腿部肿胀。重复次数3次。 step1坐在垫子上，上身和头部保持直立，双腿并拢向前伸直。 step2吸气，弯曲双膝，两脚脚跟靠近臀部。呼气，双膝向两侧打开，双腿贴在垫子上，脚心相对。双手握住双脚脚掌，将双脚拉近身体。 step3用双手按住左右膝盖，轻轻地上下弹动双膝，双腿就像蝴蝶的翅膀一样不停地上下扇动。当感到双腿有些累时，放下双手，双腿向前伸直，轻轻抖动，放松。 调节经期不适痛经、月经不调是不少女性朋友的烦恼，选择瑜伽做伴，可以通过体式训练按摩腹内器官，促进骨盆区域的血液循环，改善痛经、月经失调等问题。