如何正确练习眼睛蛇式瑜伽？

练习眼睛蛇式瑜伽时，首先采取俯卧姿势，屈右膝并将右腿夹在右腋下。在吸气的同时，慢慢抬起身体，直至双臂完全伸展。保持双手胸前合十的姿势，并保持一段时间。还原时，先松开双手，身体回落，再松开右脚。之后，换另一侧身体重复练习。在练习过程中，注意将意识集中在背部的弯曲和呼吸与动作的协调上，感受下肢和关节的伸展。正确的练习可以帮助增强背部肌肉，提高柔韧性。 在进行眼睛蛇式瑜伽时，要确保身体自腰部后屈，小腹不离开地面，脚可以夹在腋下。这种练习有助于增强背部肌肉，提高身体的柔韧性和平衡感。通过正确的练习方法，可以有效地锻炼身体，同时避免不必要的伤害。

一、难度系数：9.0二、练习方法：俯卧，向外侧屈右膝并将右腿夹在右腋下，吸气，抬起身体，直至两臂完全拉伸为止，成眼睛蛇式，双手胸前合十，保持这一姿势一段时间，还原时先松开双手俯身回落，再松开右脚，之后换身体另一侧练习。三、呼吸要点身体向上抬离地面时为吸气。四、意识控制放在背部向后弯曲上，或是呼吸和动作的配合上，感受下肢与关节的伸展。五、评判标准身体自腰后屈，小腹不要离开地板，脚可以夹在腋下。