内收肌，看似不重要的肌肉，不止在瑜伽练习中，在生活中都扮演着非常非常重要的作用。

　　看下内收肌的结构和位置，处在我们人体腿部内侧缘，对于腿部的内收和外展有直接关系，还和骨盆的转动有关，比如说下面的这些体式。

　　瑜伽船式，有很多人可能不太明白这个体式和内收肌到底有什么关系，船式的位置维持骨盆在屈曲的位置上，维持骨盆的位置需要屈髋肌群的力量，屈髋肌群其中一个就是内收肌。所以当你在做船式发现腿部发抖，感觉下腿部内侧是否比较累。

　　　摩天式，又是看着没啥关系的瑜伽体式，但是要想维持摩天式的稳定，腿部内收的力量还是不可或缺的，只有双腿内收有力，才会启动身体向上的的力量，这个体式反过来，就是倒立的体式，会表现的更加明显，会让倒立体式更加稳定。

　　下犬式，很多人在下犬式经常弓腰的练习，一个是腿部后侧紧张所致，另外一方面的原因也是内收肌的力量薄弱有关，找出问题所在，我们练习才会更加精进。

　　坐角式，大家都很熟悉了，腿部内收肌柔韧度的测试，如果可以的话，横叉就差不多了。

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