瑜伽练习宜保持空腹状态。饭后3?4个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳。

　　瑜伽的动作大都是弯伸扭推挤。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，那只能对消化系统造成不应有的负担。如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去，那还可导致大麻烦。这条注意事项是从我们整个身体健康的角度考虑的。但也不必墨守成规，也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，等消化得差不多，感觉肚子空下来就可以练了。

　　饮用流体30分钟后再进行练习。大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，去运动的时候是不是感觉胃像一个水袋子似的“咣当咣当”，胃肠道会很难受。如果实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。

　　但有一些瑜伽的特殊练习有特别的要求，比如哈达瑜伽中的洁净功练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲洗肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。

　　做各种瑜伽练习时，一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

　　如果在练习过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。

　　做船式这个体位时，大家有过肌肉发抖的状况吗？发抖是因为肌肉疲劳所致。比如说在你极度疲劳时再叫你做上20遍拜日式，你可能就要罢工了。肌肉也是这样，抖得坚持不住了，你还要逼它，它就会受伤。所以说，当你体力不支，身体无法完成这个动作的时候，不要强迫自己。因为这时你无法控制身体，一旦失控，就会受伤。不要为你做不到完美的体位而沮丧，只要你经常练习，假以时日，你的身体耐受力会越来越强，体质越来越好，动作也会越来越到位。

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