眼镜蛇扭动式是一种有益于背部和脊柱健康的瑜伽体式。通过这个动作,可以感受到背部的扭转,有助于减少背部脂肪,使筋骨变得柔软。大人和孩子一起练习,不仅能够增强脊柱的弹性,还能拉伸腹部,对颈部健康也有好处。同时,这个体式还能锻炼孩子的牙床,使牙齿更加坚固。练习时,大人和孩子需保持正确的姿势和呼吸,以达到最佳效果。这个体式简单易学,适合大人和孩子一起练习,共同享受瑜伽带来的好处。
眼镜蛇扭动式在练习的过程中会感受到背部的扭转,让你体会背部脂肪的悄然消失,同时让你筋骨也逐渐变的柔软。大人带着孩子练习这个体式,可以有效帮助耗子增强脊柱弹性,拉伸腹部,有益于颈部,由此还能锻炼到孩子的牙床,使孩子的牙齿更加的坚固。 1、俯卧姿势准备,孩子俯卧在大人的背上。 2、大人弯曲双肘,掌心向下放于肩膀两侧,孩子双手扶在大人肩部或者腰部。 3、吸气,两人同时手掌用力,将上身直立。 4、呼气,头部同时向右后方扭转,保持这个姿势,自然呼吸。 5、吸气,头部回正,呼气,上身放松。 6、收回双手,脸转向任一侧,闭眼,调息。