如何正确练习身体扭转动作？

练习身体扭转动作时，首先要保持正确的姿势。从蹲坐开始，双手扶膝。接着，左膝着地，右腿竖起，这是动作的基础。然后，躯干向右扭转，眼睛看向后侧，同时带动颈椎进行扭转。这个过程中，身体扭转时呼气，回到正前方时吸气。意识上要体会腹部在转动时的挤压感。评判标准是身体在扭转时保持正直，肩、背、腰要同步转动。这个练习有助于提高身体的柔韧性和协调性，同时也能增强核心肌群的力量。通过这样的练习，可以有效地锻炼身体的扭转能力，对于提高身体的灵活性和平衡性有着积极的作用。

一、难度系数：1.2二、练习方法：1、蹲坐，双手扶在双膝上。2、左膝着地，右腿竖起。3、躯干尽量向右扭转，眼睛看向后侧，带动颈椎做扭转。4、身体回到正前方，换身体另一侧练习。三、呼吸要点身体扭转时为呼气，回到前方时未吸气。四、意识控制体会身体转动时腹部觉到的挤压五、评判标准扭转时身体保持正直。保证肩，背，腰同步转动。