瑜伽如何帮助身心放松？

瑜伽以其独特的方式帮助我们放松身心，它通过姿态练习、呼吸和冥想三个部分来实现这一目标。在姿态练习中，通过伸展、拉扭等动作，我们的身体血液循环得到加速，内脏得到轻按，激活了全身的放松反应。呼吸练习让我们学会控制呼吸，增强身体与心理的健康。冥想则引导我们进入积极思考的状态，降低压力荷尔蒙，使心灵变得柔软放松。长期练习瑜伽，不仅能减缓压力和焦虑，控制疼痛，安抚情绪，还能辅助治疗多种疾病，更重要的是，它教会我们活在当下，体验生活的美好，获得平和宁静的心态和健康快乐的生活方式。

现代的生活忙碌而喧嚣，心灵的平静、喜乐与情爱渐渐被湮没在各种消极的情绪(愤怒、焦虑、嫉妒、疑虑、空虚··…)之中。对此，人们已习以为常，或已根本意识不到内心中跌宕起伏的思潮。不知不觉中，这一切正消耗着健康的能量，增加了各种疾病的易感性。渝伽的功效之一，便是要帮助身与心的放松，以最自然的疗法祛走身体的不适。基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成。通过伸、拉、扭、挤、压等动作 加速身体部分血液的循环。轻按内脏，激活全身腺状系统的放松反应，使心脏、呼吸减缓、血压恢复，增加关节、脊柱的灵活性;舒经活络，在它帮助机体放松的同 时也帮助精神达到静定与平和，实现身心的平衡，恢复身体自愈的能力。呼吸是生命之源，徐缓地控制呼吸可以“吐故纳新”，增强身体与心理的他康与功能，从而固本强神。最后再进人冥想状态，进行积极地思考。美国《内分泌学会 期刊》指出，50分钟的瑜伽课程可以降低体内的压力荷尔蒙。因而，随着身体的放松，人的心也会变得柔软而放松，进人一个平静祥和的境界。远离日常压力的困 扰，获得清澄、明朗的内心与轻盈、灵动的身形。据研究，瑜伽可以减缓压力和焦虑、控制疼痛并安抚情绪，对诸如糖尿病、高血压、抑郁症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、经期不适、偏头痛等具 有辅助治疗作用。而瑜伽的最精深的内涵不仅在调身，而且在调心。坚持的练习可以令人获得一种平和、宁静的心态，一种0康、快乐的生活方式，以及最大限度的 幸福感。据认知科学家研究，一个成年人每天会思考大约50000次，内容或是关于过去、或是关于将来、或是遥不可及的事物，却很少涉及此时、此地、此景的瞬间。 当我们偶然地跨越无休止的意识流的牵绊，会突然发现一个与我们所熟悉的经验极为不同的生活:不再懊恼过去，不再烦优将来，而是自由地体验生活的现在，抛开 固有的自我挫败的信念与判断，挣脱过去经验的枷锁，得到祥和与快乐的心态。这正是瑜伽所倡导的基本理念:抓住现在，开始并结束于现在的瞬间;将生活从烦恼带向永久的快乐，将失败带向成功，将无知带向证悟。这些可遇的境界来源于 当前的时刻，通过体位练习和呼吸练习帮助你恢复平衡，有效地控制你的大脑，得到内心的宁静，并以一颗平常心对他人、对万物生灵，最重要的是对自己。因为专 注，人便活在了当下，因此便发现当下的美好。